Lär dig att äta på semesterfester

• Maj 14, 2024

Familjeåterförening, rostat bröd, nyårsmiddagen och till och med tamales de la Candelaria är fester där det är vanligt att äta och dricka alltför mycket, och för vilken du får öka mellan fem och upp till åtta kilo i genomsnitt vilket Det leder till olika hälsoproblem på kort och medellång sikt, till exempel fetma eller övervikt .

Enligt Juan Rivera Dommarco , Biträdande direktör för Centrum för folkhälsoinstitutets närings- och hälsovetenskapliga centrum (INSP), det viktiga är att överdriven matintag endast genomförs vid denna tidpunkt, och att människor är medvetna om att de i slutet av firandet borde gå ner i vikt.

Huvudproblemet är att de traditionella rätterna av tiden kännetecknas av deras överflöd och höga innehåll av fetter och sockerarter, vilket genererar en ökning av kalorier intas.

Rivera Dommarco betonar att mexikaner är medvetna om att övervikt och fetma skador, men lite vet de att det är ett resultat av obalansen mellan vad som ätas och vad som ätas. fysisk aktivitet det är gjort och det är också svårt att veta om de tar in sig mängden kalorier lämpligt.

För att lära sig att äta under dessa helgdagar rekommenderar specialisten:

1. Byt läsk, juice och dryck sötad med rent vatten
2. Ät frukt istället för att dricka det
3. Undvik mat med överflödiga kalorier
4. Öka lågdensitetsprodukter som frukt, grönsaker, soppor, helvetebröd och tortillor
5. Måttlig i delstorlekar och undvik repeterande

Dessutom rekommenderar specialisten att utföra fysisk aktivitet familjen som en enkel åtgärd som hjälper till att minska risken för lidande övervikt .

Rivera Dommarco erkände att det ibland är svårt att byta matvanor , men ett förslag är att successivt minska mängden fett, socker eller salt i maten som är beredd eller intagad. Och du modererar du i konsumtionen av mat under semesterperioden?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: LÄR DIG ÄTA MYCKET (Maj 2024).