Simning mot diabetes

• Maj 4, 2024

Vi vet alla betydelsen av övning för att undvika komplikationer vid diabetes. I detta avseende simning kan betraktas som övning Perfekt att hålla sig i form och samtidigt ta hand om våra blodsockernivåer.

Hjälper tonmuskler, bränner kalorier för att gå ner i vikt, minska nivåerna av kolesterol och blodtryck , liksom kontrollen av diabetes i allmänhet.

Det är särskilt bra för dem vars nedre extremiteter somnar eller som inte har mycket känsla i sina fötter.

Följande är bara några punkter som representerar en guide för dem som vill börja i simning och lider av diabetes:

1. Den simning Det kan vara väldigt trött först, särskilt för dem som inte är bra simmare. Överdriv inte det Ange realistiska mål baserat på dina förmågor.

2. Den simning, Liksom någon annan fysisk aktivitet kan orsaka hypoglykemi. Känn symptomen Ta med snacks med kolhydrater om du behöver extra kalorier.

3. Simma aldrig ensam.

4. Simma aldrig efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker eller med någon som har druckit

5. Efter att ha ätit, tillåt lite tid för digestion innan du kommer in i vattnet.

6. Simma aldrig utan ditt medicinska ID om du behöver hjälp.

7. Drick vätskor före och efter simning för att förhindra uttorkning.

8. Om du har ett hjärtsjukdom, var noga med att meddela de som ansvarar för aktiviteten.

9. Om du tar nitroglycerintabletter, se till att du tar med dig i din resväska

För att få mest nytta av simning , bör övas minst tre gånger i veckan minst 10 minuter - ju längre desto bättre.

Du bör dock inte överdriva det i början och kom ihåg att konsultera en läkare för att starta en dos av övning . den simning Fysisk aktivitet betyder inte att du hoppar i poolen och leker i vattnet.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Video Medicin: Very low-carb performance (Maj 2024).