• Maj 5, 2024

Försök att minska konsumtionen av fettfattiga livsmedel, liksom drycker med många kalorier , är några av de viktigaste och första strategierna som rekommenderas av näringsspecialister att ha en hälsosam diet och gå ner i vikt, enligt specialister från University of California i Berkeley.

Att veta konsekvenserna av konsumtionen av drycker med många kalorier , vilka är de som har mer och deras konsekvenser, presenterar vi följande video i vår serie Tips för att gå ner i vikt .

Du kanske också är intresserad: Mexico, den största konsumenten av läskedrycker

Tips vs. högkaloridrycker

När du har identifierat vad drycker med många kalorier Vanligtvis ingår i din kost, det är viktigt att veta hur man minskar konsumtionen, samt att balansera kaloriintaget så att det inte påverkar den hälsosamma vikten eller förlusten. För detta Centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder i USA , de rekommenderar:

1. Balans kalorier konsumeras = mat och drycker . Tillbringade kalorier = kroppsfunktioner och fysisk aktivitet. Försök att luta skalorna mot de slitna med större aktiviteter och kroppsfunktioner.

2. Alkoholhaltiga drycker. Ett tips för att minska konsumtionen av alkoholhaltiga drycker , som vanligtvis åtföljs av förfriskningar , är att svälja mellan en drink och två glas vatten, så ditt intag kommer att bli mindre och också undvika baksmälla.

3. läskedrycker . Att dricka mindre förfriskningar idealet är att delvis ersätta dem med vatten, vilket kan vara av smak (men utan socker) och kombinerat med mineralvatten, i händelse av "bubblernas" infall eller för att beteckna en liknande effekt.

4. Drycker med koffein. Att använda te (grönt) kan också hjälpa dig att bli av med behovet av koffein som du vanligtvis känner, som detta dricka innehåller en liten dos (betydligt mindre än uppfriskning ) av naturlig koffein.

5. Frestelse . Det bryter med rutiner och tullar som inkluderar konsumtionen av denna typ av drycker , en mycket enkel men effektiv rådgivning, är att vara upptagen och bort från frestelsen, så undvik att köpa dem eller ersätta dem med en annan men hälsosam stimulans, ger bra resultat.

Kom ihåg att om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du minska både ditt matintag och din drycker med många kalorier . Främja en förändring av vanor och varje dag känna igen insatsen, är en av nycklarna för att få bra resultat på kort tid.

Video Medicin: VS Code Top-Ten Pro Tips (Maj 2024).