• April 28, 2024

Övningarna för att stärka benen och skinkorna på ett enkelt och dynamiskt sätt är knäböj. Denna typ av rörelse utvecklar kroppsstyrka och främjar brinnande av fett.

Enligt portalen EntrenamientoTotal.com , squats förbättrar rörligheten i anklar, höfter och knän. Det är också en övning som hjälper till att utveckla muskelmassa.

Använd en medicinboll!

När du gör denna typ av träning för att stärka dina ben, helst bör du komplettera det med lite vikt, antingen med en medicinboll eller med hantlar, för att snabbt bränna fettet.

Exklusivt för GetQoralHealth , Carlos Velázquez, högintensiv tränings tränare i Sport City , visar dig följande övningar för att stärka dina ben på ett enkelt sätt på kort tid:

Om du inte har någon medicinboll i ditt hus, kan du använda en tung väska eller några flaskor vatten för att utföra övningarna, eftersom målet är att du övar olika muskler medan du gör knäböjningen. Och du, är du redo att passa ihop med dessa övningar för att stärka dina ben?

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget