VItaminas för äldre vuxna som dra nytta av

• Maj 18, 2024

När människor blir äldre är det svårt att välja rätt mat för dem, så det är mycket viktigt mata på ett balanserat sätt .

Å andra sidan får äldre människor inte tillräckligt med vitaminer och mineraler att din kropp måste kämpa mot de sjukdomar som orsakas av åldring . På grund av det faktum att när människor blir äldre blir deras kroppar mindre effektiva när man accepterar och använder näringsämnen, tenderar de att utvecklas mer sjukdomar , därför behöver de mer droger att bekämpa dem, vilket medför en negativ effekt.

Det finns många vitaminer som bidrar till att hålla sig frisk äldre människor . En är vitamin D, som spelar en viktig roll, eftersom det i grunden ger kalcium vilket krävs för att hålla benen hälsosam. Utan detta tenderar de att bli sköra och orsaka osteoporos . Äldre människor borde äta mejeriprodukter eftersom de är de bästa källorna till D-vitamin.

den oxidation Det är ett mycket allvarligt tillstånd bland äldre, orsakade av fria radikaler som förstör friska celler i kroppen. När cell friska är skadade, det finns större risk att utvecklas artrit , sjukdomar hjärta , cancer sjukdom parkinson , katarakter och andra sjukdomar. Andra fysiska tecken är rynkor och huden förlorar sin elasticitet. Detta kan förhindras med antioxidanter, vilket hjälper till att neutralisera fria radikaler och hjälpa vårt immunsystem att fungera ordentligt. Vitaminerna A, C och E innehåller beta-karoten som bekämpar fria radikaler. Andra källor till antioxidanter är färsk frukt och grönsaker.

Du kan undvika sjukdomar om du konsumerar vitaminer

Få äldre människor har tillräckligt med vitamin K, som ansvarar för god blodcirkulation i kroppen, vilket också hjälper till att upprätthålla en väl fungerande blodkropp och förhindrar överdriven blödning. K-vitamin hjälper också till att förebygga sjukdomar som Alzheimer bland äldre. De bästa källorna till vitamin K är grönt te, broccoli, spenat, sparris, kål och mörkgrön sallad. Men du bör undvika att frysa, eftersom låga temperaturer förstör K-vitamin som finns i dessa grönsaker.

Det här är några av de vitaminer som hjälper äldre , men kom ihåg att oavsett ålder är det mycket viktigt att ge våra kroppar de nödvändiga näringsämnena och vitaminerna. När det gäller äldre väljer du den som passar dina behov för att upprätthålla god hälsa.

Video Medicin: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Maj 2024).