• Maj 5, 2024

Att döma dig själv, kritisera dig hård, är handlingar som omedvetet sliter bort förtroendet för dig själv som du kan komma att känna dig. Men hur man undviker denna åtgärd, som ibland är så naturlig och omärklig?

För kandidaten i klinisk psykologi, Celeste Rivera , ordet förtroende kommer från den latinska confidere vars rot är fides vilket betyder tro. Så att ha förtroende för dig själv har mycket att göra med att ha tro på dig, vem du är och vad du kan göra när rädsla, tvivel eller osäkerhet inte döljer din syn på dig själv och dina omständigheter.

Vad gör du för att odla och stärka ditt självförtroende?

GetQoralHealth ger dig sju nycklar för att uppnå det och därmed nå fullheten i ditt liv.

1. Övning En studie publicerad av Journal of Health Psychology, Det indikerar att personer med låg känsla av självkänsla fick större självförtroende genom att utöva en fysisk aktivitet. Oavsett hastighet eller hårdhet, det som hjälper ditt humör är träning.

2. Dancing. Enligt en studie utförd av Centrum för danspsykologi vid University of Hertfordshire Det upptäcktes att dans inte bara förbättrar humöret, men hjälper också självkänsla, sökandet efter en partner och förbättrar till och med livet för dem som har Parkinsons.

3. le De gester som uppstår i sociala relationer, får människor att känna sig mer kopplade och detta i sin tur bränner självförtroende. Detta enligt uppgifter som extraheras från en undersökning som utarbetats av Purdue University i Indiana.

4. Besök din Facebook-profil. En undersökning utförd av University of Wisconsin-Madison i Angiv att granskning av profilen i sociala nätverk kan hjälpa dig att inte bara vara mer säker på dig själv när du får positiva recensioner efter en kommentar, men för att minska depression.

5. Ta hand om ditt fysiska utseende . Känna sig bra på utsidan gör att du mår bra inuti. Den estetiska vården eller ditt sätt att klä på hjälper mycket.

Detta leder dig till att känna dig bättre, mer säker på dig själv, och det återspeglas i ditt beteende och behandling: öppet, mer vänligt, närmare, kort sagt, mer fascinerande. Attityden överförs och andra uppfattar det och svarar på samma sätt. Din yttre värld är bara en återspegling av din inre värld.

Att ha mer självförtroende är något du bara kan uppnå själv. Var försiktig, försök!