3 nycklar för att undvika studsning

• April 26, 2024

De flesta frågar varför det kostar så mycket arbete gå ner i vikt och varför det är så lätt att återställa det igen. Den berömda studsen, enligt University of California Det beror på olika problem: ålder, livsstil, fysisk aktivitet och vanor.

Sanningen är det gå ner i vikt det blir mer komplicerat med åldern eftersom metabolism Det är långsammare, det är lite tid att göra övning och kroppsfett ökar. På samma sätt vuxna tillgriper traktamente uttrycka för att uppfylla målet för gå ner i vikt , som på lång sikt översätts till rebound eftersom det är svårt att upprätthålla en utfodring av denna typ.

Orsaker till rebound

• Plötslig viktökning utan uppenbar orsak.
• Familj med övervikt eller obese .
• traktamente Dissociated eller regimer som är baserade på vissa livsmedel.
• traktamente restriktiv hypocaloric av mindre än 1200 kalorier en dag
• stillasittande livsstil

Hur man undviker rebound?

1. Följ en underhållsdiet, vilket innebär att du äter hälsosamt och balanserat minst fyra dagar i veckan. Det finns en 80% chans att gå upp i vikt om du inte gör det diet av underhåll.

2. Gör minst en timme av övning för att bibehålla vikten. den fysisk aktivitet Det är din bästa allierade.

3. Rebounden är mycket mer sannolikt hos personer som drastiskt tappade bort vikt; Därför rekommenderar specialister att gå ner i vikt gradvis. Undvik traktamente under.

Om ditt syfte är gå ner i vikt , det idealiska är att du går med en specialist som kommer att vägleda dig och ge dig en adekvat plan för dina behov, både näringsmässiga och fysisk aktivitet , så kan du uppnå ditt mål på ett hälsosamt sätt och självklart utan återgång. Var försiktig!