5 övningar för att förbättra din syn

• Maj 6, 2024

Om du är en av de personer som tillbringar timmar och timmar framför en dataskärm, bör du veta att ta hand om din ögon Det är grundläggande. Oavsett din ålder, eller vad du gör.

För alla är det känt att både studier och arbete idag kräver användning av teknik mesteparten av tiden, så det är väldigt normalt att vi lider av trött syn . Smärta i ögonen, ögonlockens stängning utan att ha det eller det enkla faktumet att se "svarta punkter" i luften är bara några av de symtom som din syn är skadad.

Vi delar en serie av utbildning det, om du övar dem dagligen, kommer de att bidra till din ögon Var mer avslappnad och kan lättare möta den dagliga rutinen.

5 övningar för att optimera din vision

Inom yoga , det finns vissa övningar som hjälper till att slappna av vår syn:

1. Blinka ofta och varje tio minuter fixar visningen på ett objekt så långt som möjligt i fem eller tio sekunder.

2. Halvdagen är lämplig att utföra en enkel knacka på träning som gynnar avslappningen av ögonen och hela kroppen. Den är klar att sitta och består av att täcka ögonen med handflatan lite ihålig, utan att trycka på ögonen. Enhandens fingrar placeras ovanpå den andra på pannan. Sedan stänger de ögonen, andas djupt och man föreställer sig att det är ögonen som andas.

Det här enkla övning Det kan ta cirka tio minuter och kan upprepas i slutet av arbetsdagen, tillsammans med en cirkulär massage i ögonen.

3. Ändringar i utseende. Med dina ögon öppna, se upp och ner, höger och vänster och gör en cirkel. Du upprepar det senare med dina ögon stängda. Gör det 3 gånger.

4. Flimmer. Med ögonen stängd och avslappnad lyfter du försiktigt övre ögonlocket. Stäng det igen tills du känner det nära ögat och tar av det igen. Upprepa det 5 till 10 gånger.

5. Knippor på ögonbrynen . Med index och tummar fingrarna, knippa den inre delen av ögonbrynen (den del som berör ögonbrynen) och följ sedan hela vägen från ögonbrynen till små knäppningar. Upprepa det 3 till 5 gånger.

När du är färdig med rutinen, utför rotationer med nacken på båda sidor för att slappna av muskler av ditt ansikte Kom ihåg att rörelserna ska vara mycket smidiga och långsamma. Om du är konstant kommer du att märka fördelarna.

Vad gör du för att skydda din syn?