5 övningar för att stärka skeden och öka njutningen

• April 26, 2024

Vi gör övningar för att stärka olika delar av kroppen, men hur är vagina?

den utbildning Kegel De är idealiska för förstärkning muskler av slidan och öka nöje . Idealet är att göra dem dagligen, på morgonen och på natten, och gör tre uppsättningar med 20 repetitioner.

Mariana Morales, specialist i studier av mänsklig sexualitet, ger dig denna magnifika rutin för att öka din nöje .

1. Sitt på en stol och sprid dina ben ca 20 centimeter. I denna position avtalar den muskler av slidan som om du pressade något inne i henne. Räkna till tre och slappna av.

2. I samma position kontraherar och slappnar av muskler vaginal snabbt. Försök att hålla rytmen lik den av ett skakat andetag.

3. Ligga ner, placera armarna längs kroppen och böj dina ben. I denna position kontraherar skinkorna och höjer långsamt höften. Återgå långsamt till startpositionen och slappna av gluten.

4. Stå med benen något böjda, lägg händerna på midjan och lämna fötterna parallellt med 20 eller 30 centimeter. Det kontraherar de inre delarna av slidan och flyttar bäckenet framåt och uppåt. Räkna till tre och slappna av.

5. Stå, med dina armar avslappnade, separera dina fötter. Kontrakt glutesna så mycket som möjligt. Räkna till tre och slappna av.

Kanske i början blir det svårt för dig att flytta muskler vaginal, men de säger att övningen är perfekt. Om du utför denna rutin varje dag kommer du att märka positiva resultat snabbt.

Kom ihåg att din sexuella hälsa är nyckeln till att se dig och må bra.