• April 26, 2024

Det finns olika sätt att göra en hälsosam vegetarisk kost. Om du börjar med denna typ av näring rekommenderar vi kontroller livsmedel som ser vegetarian ut innan de konsumerar dem, och därmed undviker alla de av animaliskt ursprung, och på det sättet kan du ta hand om och njuta av de fördelar som de har för din hälsa.

Icke-vegetarisk mat

Enligt The Daily Green , det finns många livsmedel som ser vegetarian ut , men det är de inte. Här presenterar vi fem av dem.

1. Honung: Även om det är ett naturligt sötningsmedel, är det av animaliskt ursprung, eftersom det produceras av bin.

2. Öl: Ibland filtreras denna dryck i fiskblåsgelatin, äggvita eller snäckskal.

3. Vitt socker: The Folkets företag för den etiska behandlingen av djur (PETA) , socker bearbetas ibland med förkolnade ben.

4. Bröd: Många bröd innehåller (mjöl, jäst, vatten och salt) några andra beredda med kärnmjölk, smör, ägg och socker.

5. Dressing för sallader: Sallader är utmärkt för vegetarianer, men dressingar innehåller vanligtvis lecitin som kan härledas från djurvävnader och äggulor. Om du vill ge mer smak åt din sallad kan du leta efter dem som är baserade på soja eller soja.

Hur man börjar en hälsosam diet

den Spanska vegetariska unionen (UVE) , lista några viktiga punkter för att starta en hälsosam diet baserad på vegetarisk mat, rekommenderas det:

1. Öka konsumtionen av grönsaker: Lämna inte plötsligt allt som du är van vid att äta.

2. Upptäck nya recept och naturliga livsmedel. Det hjälper dig att stärka ditt intresse.

3. Gör en lista med vegetariska rätter som du kan äta utanför ditt hem och även i en restaurang.

4. Eliminera köttet från din frukost

Medan din kost är varierad och hälsosam, kan du enkelt täcka den mängd protein du behöver konsumera. Kom ihåg att inkludera en mängd olika hela korn, baljväxter, grönsaker, frukter, frön och nötter och koncentrera dig positivt på de livsmedel som kommer att vara bra för din hälsa och inte på dem som du kommer sluta äta eller ens de livsmedel som ser vegetarian ut .

Video Medicin: Kan man bli mätt på vegansk mat? (April 2024).