7 livsmedel som regenererar din tarmflora

• Maj 3, 2024

I din tarm de bor 4 miljoner mikroorganism s av 400 arter, mestadels bakterier som är fördelaktiga för din hälsa. den diarré , den surhet , överskottet fiber och några läkemedel De kan minska mängden av dessa bakterier som din kropp behöver. Den goda nyheten är att det finns många mat som hjälper dig att regenerera din tarmflora .

dessa mikroorganismer de är från mun tills sista delen av tjocktarm , där de utför olika funktioner som att försvara sig från infektioner , bidra till genereringen av vitamin K och hjälpa dig digestion .
 

Den medicinska skolan Michael G. DeGroote School of Medicine av McMaster University, i USA rekommenderar att öka konsumtionen av vissa livsmedel rik på probiotika . Känna till dem!

1. Bulgarians eller Kefir . Det är en produkt av get eller kojölk och jästkorn, rik på laktobaciller . De ser ut som riskorn. För att förbereda dem måste du tvätta kornen med dricksvatten och förvara dem i en glasbehållare, tillsätt mjölk eller kommersiell mjölk och nästa dag får du en kraftfull källa till probiotika . Du kommer att få ett bättre resultat om du konsumerar dem fasta.

2. Yoghurt . Du kan hitta flera av dessa produkter berikade med laktobacillus-bakterier GG eller acidophilus . Mjölk och getost har också ett högt innehåll av ingredienser probiotika .

3. Mikroalger De är mat från oceanerna, till exempel spirulina , Chorella , och blå eller gröna alger. dessa probiotika har visat en ökning av mängden av lactobacillus och bifidobakterier i matsmältningskanalen .

4 Miso soppa Miso är en matsmältningsregulatorn ofta används i traditionell japansk medicin. Soppan är utarbetad med bas i jäsad råg. Den är beredd genom att lägga en matsked i varmt vatten för att få en mat full av laktobaciller och bifidus bakterier .

5. Mörk choklad När det är rent och av god kvalitet kan denna mat innehålla mer probiotika än mejeriprodukter .

6. Pickles. Många tar dem ut ur deras sallader eller baguetter för att ha en bitter smak utan att veta att de är en utmärkt källa till probiotika .

7 Tempura . De är fermenterade sojabönor, förutom att de är en idealisk ersättare för kött, är de rika på probiotika och en bra källa till vitamin B12. Det kan läggas till soppor, matlagning med kryddor, bakat eller i sallader.

Nuvarande överskott av gaser, konstanter gripas , rinit , diarré och matsmältningsbesvär De kan vara tecken på att du tarmflora Den har minskat. Läk från insidan och konsumera livsmedel som hjälper dig att regenerera det.

Video Medicin: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Maj 2024).