Löpande förmåner fysisk och psykisk hälsa

• April 27, 2024

Nya studier har visat att sport och speciellt Kör , fördelar både muskler , som till hjärna , vilket resulterar i bättre hälsa ochlivskvalitet .

Det är emellertid viktigt att innan du går någon idrott går du till läkaren för att känna din allmänna hälsa, särskilt efter 30 år och ännu mer om du aldrig har övat någon sport om du lider fetma eller några sjukdom .

Hittills är det inte känt exakt det inflytande som övning har om mental skarpa, men olika studier visar att det finns en bättre blodcirkulationen och samtidigt en bättre luftning varav når hjärna .

Forskare rapporterar att de en dag kunde hjälpa läkare att hitta ett sätt att använda sport för att hjälpa människor som lider Alzheimer att förbättra sina kognitiva funktioner.

Kör Det är en av de utbildning mer komplett som finns idag För att klara det korrekt måste följande rekommendationer beaktas:

1. Använda tennisskor som är flexibla och stödjande
2. Använd bekväm och lämplig klädsel enligt vädret
3. Utför en uppvärmning och sträcka
4. Börja gå lite för lite och se din hastighetsökning
5. Håll huvudet i ett neutralt läge, det vill säga hakan ska hållas parallellt med golvet
6. Utsikten bör riktas mot horisonten och bör endast sänkas ibland för säkerheten
7. Håll dina axlar bak och ner, borta från dina öron.
8. När hastigheten ökar ska armbågarna hållas närmare kroppen
9. När du kör, försök gå från mindre till mer utan att bli överväldigad

Efter körning är det bekvämt att genomföra en session av sträckning , medan muskler de blir kalla Vissa specialister rekommenderar att du kör minst tre gånger i veckan eller dagligen för att få några fördelar som:

1. Förbättra cirkulation
2. förhindra kardiovaskulära sjukdomar
3. Minska kolesterol
4. Förbättra blodtryck
5. Minska fetma
6. Slåss mot sömnlöshet
7. Minska smärta av patienter med osteoartrit
8. Gratis från påkänning och ångest
9. Förhindra osteoporos
10. Undvik depression

Regelbundet är principerna för att uppnå ett bra fysiskt tillstånd samma för alla, så vi rekommenderar att du utvecklar ett personligt program till springa, där följande element bör övervägas: stimulera vårt systemet cardiorespiratory arbetar med a hjärtrytm mer accelererad och träningsrutiner som tillåter oss att njuta av fysisk ansträngning utan att det är ansträngande eller smärtsamt.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Kalmar FF:s nya låt till Guldfågeln Arena (April 2024).