• Maj 1, 2024

Vilken anledning har våra mammor när de berättade för oss det drick ett glas mjölk om dagen Det är grundläggande att växa friskt och starkt. Det är det, visst när vi konsumerar mejeri Vi förbättrar regelbundet vår dagliga verksamhet (arbete och skolor), och om det inte räckte, behåller vi oss i en hälsosam vikt .

den mejeri som du förmodligen redan vet (mjölk, ost eller yoghurt) ger mycket vitaminer och mineraler till organismen, som förutom att garantera oss starka ben stärka vår vision; Även experter säger att de kan vara mycket användbara för att förhindrakardiovaskulära sjukdomar.

Förälskad i mjölk

Utöver att ha starka ben, vilket är det typiska vi hör av konsumera mejeri , det finns andra fördelar för din kropp. Känna till dem!

1. De hjälper dig att absorbera näringsämnen

87% av ett glas mjölk är vatten, vilket gör att din kropp kan dra fördel av alla näringsämnen.

2. Förbättra din matsmältning

Alla mejeriprodukter har smörsyra, ett ämne som hjälper dig att producera energi och gynnar utvecklingen av fördelaktiga bakterier för din gastrointestinala hälsa.

3. De fyller dig med proteiner

Dessa är av högt biologiskt värde; De innehåller de 10 essentiella aminosyrorna för syntes och reparation av vävnader.

4. Stärka dina muskler och vävnader

De essentiella aminosyrorna som tillhandahålls av högkvalitativt mjölkprotein är väsentliga för bildandet och tillväxten av muskler i kroppen.

5. Minska benfrakturer

Om du är en av dem som fortfarande tror att mjölk endast är för barn och ungdomar, har du fel. Även om det är grundläggande i detta skede av livet, eftersom det är effektivt för en lämplig höjd hos vuxna mejeriprodukter hindrar benfrakturer . Detta är mycket viktigt, särskilt hos kvinnor, eftersom de från och med 30 år börjar decalcifiera sina ben.

Att njuta av alla dessa fördelar på konsumera mejeri Det rekommenderas att inkludera tre portioner i den dagliga kosten. Att inte bli uttråkad kan du välja bland det stora utbudet som existerar som yoghurt, ost, grädde och mjölk. Njut av dess smak!