Kontrollerar arbetsspänningen

• Maj 21, 2024

Idag firas World Mental Health Day och årets tema är: "Mental hälsa på jobbet".

den påkänning Det anses vara det onda av det tjugonde århundradet, orsakar fler dödsfall än bilolyckor och det verkar som om det inte har någon lösning, det finns olika typer som arbetskraft , men du vet verkligen vad är det?

Det är organismens svar (fysiskt, kemiskt och emotionellt) för en fara, som orsakar känslor som rädsla hot, ångest , spänning, acceleration, som går med i en serie svar som påverkar vitala balans.

den påkänning Det var en försvarsmekanism som räddade liv i förhistoria, men för närvarande finns ingen fysisk fara så tydlig som den här gången. Därför anser vissa författare, sociologer och forskare att detta är svaret på den kulturella och sociala miljön där vi arbetar.

För närvarande bygger den stora majoriteten sin lycka på att ackumulera materialvaror, bättre jobb och sociala, ha den bästa kroppen eller fokusera på självcentreradhet, vilket uppmuntrar den emotionella sidan av individer att lämnas åt sidan.

Ursprung av påkänning och kroppens obalans kommer från de beslut som vi fattar för att forma vår dag, vilket skapar stressiga situationer. Därför är det viktigt att granska dem, fråga dem och fastställa prioriteringar. det vill säga sluta och inte bara släppa taget.

Arbetsspänning

Alla aktiviteter som utvecklas av människor inom sitt arbetsområde genererar arbetsspänning , för att det inte finns någon tid att njuta av en annan aktivitet, till och med bryta relationen.

De flexibla scheman i företagen, minskningen av personalen och osäkerheten är idealiska ingredienser för arbetsspänning . Därför är det några rekommendationer för dig att njuta av ditt arbete och minska stressnivåerna:

1. mediterar Sitt med ryggen rakt på en stol och vila dina fötter på golvet. Stäng dina ögon och andas från buken tills det är djupare varje gång. Försök att tänka i vitt, först blir det lite svårt, men med övning kommer du att uppnå det.
2. koppla av : Ligga på golvet med en bok som en kudde, böj knäna så att fötterna är fasta på golvet. Andas djupt.
3. gå : Ta en promenad runt ditt arbete. Observera de träd, växter eller fåglar som är vid din sida, låt dig ta med miljön.

I din personliga miljö är det också mycket viktigt att du gör några förändringar som gynnar din livskvalitet, till exempel:

1. Njut av tystnaden: När du kommer till ditt hus, sitta ner, stäng dina ögon och njut av det där rummet du är.
2. Stäng av telefonen: Koppla ifrån ny teknik och njut av din personliga eller familjemiljö. Det kommer att finnas en annan tid att prata, kolla dina sociala nätverk och ditt mail.
3. Ta en promenad: Att ha kontakt med naturen gynnar din uppfattning om livet, det lugnar dig och förbinder dig med din miljö.
4. Frigör dig själv från alla negativa tankar: Ignorera människor som försöker ta bort din tid eller energi (emotionella vampyrer).
5. Distrahera dig: Hitta en hobby som du är passionerad om och gör det när du kan.

Det är viktigt att du lär dig att lugna ditt sinne, inte bara bidra till att minska arbetsspänning , men din kreativitet kommer att dyka upp. Kom ihåg att för att eliminera det bör du bara ge vikt åt de saker eller situationer som har dem, gör inte antaganden, ta hand om vad du säger, ge det bästa av dig själv, acceptera mångfald, försök inte kontrollera allt.

"Vi ackumulerar saker som berövar oss av fred och ger oss obehagliga arbetstider: Montaigne." Detta borde vara en maxim för att bli av med påkänning . så Fyll ditt liv med färg och frigör dig från stress!

Video Medicin: Kattparasit kontrollerar vårt immunförsvar (Maj 2024).