• April 26, 2024

Enligt ett initiativ från American Dietetic Association mandlar utgör ett bra alternativ att inkludera i din frukost eller mellanmål och uppfylla ditt mål att gå ner i vikt, eftersom de ger omega 3 fettsyror och energi som är nödvändiga för att bibehålla en tillräcklig vikt och närma din kropp.

Därför i GetQoralHealth Vi presenterar 7 saker som du inte visste om mandlar som kan gynna din hälsa och dina älskade.

Visste du ...?

1. Hälsosam Att förbruka minst 30 gram nötter som mandel hjälper dagligen till att förhindra risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt New England Journal of Medicine .

2. Det är antioxidant. En studie av Agricultural Research Service indikerar att mandlar har antioxidantkapacitet tack vare dess E-vitamininnehåll.

3. "Bra" fett Det hjälper till att ge de nödvändiga fetterna för en korrekt kropps- och cerebral funktion.

4. Bättre digestion. Tack vare dess fiberinnehåll hjälper mandlarna dig att känna dig mer full på kortare tid och påskynda matsmältningen.

5. Cancer Enligt Arthritis Foundation Mandlar hjälper till att förhindra tjocktarmscancer och minska förstoppning.

6. De minskar begär. De betraktas som ett "hälsosamt mellanmål" eftersom de lätt kan tas överallt och undviker att konsumera mat med högt kaloriinnehåll.

7. Förbättra koncentrationen. En studie utförd i University of Illinois avslöjar att konsumera en handfull mandel i flera månader hjälper till att lösa bättre minnesprov.

María Luengo ,  nutritionist och författare till boken "Mandlar och andra nötter" förklarar att nötter också hjälper till vid behandling av hjärt-kärlsjukdom, tack vare den vasodilatoriska effekten av arginin som finns i dem.

En servering av 8 till 10 mandlar kan representera ett lämpligt morgon- eller kvällsmat. En annan fördel med mandel är att de är tillgängliga under hela året. Inkludera hälsosam mat och ta hand om din hälsa och figur!