Övervinna depression medan toning din kropp

• April 29, 2024

Mellan 12% och 20% av den vuxna befolkningen i Mexiko lider av depression, enligt Sekreterare för folkhälsan ; Det finns dock något sätt att vända dessa siffror. Det är möjligt att lösningen är i fysisk aktivitet.

En studie utförd av University of Texa s och publiceras av Journal of Clinical Psychiatry, noterar att fysisk aktivitet är lika effektiv som ett antidepressivt medel utan biverkningar av dessa. Av den anledningen GetQoralHealth presenterar dig tre övningar som hjälper dig att bekämpa denna sinnesstämning.

1. Tennis. Det är ett entusiastiskt spel som du kan hjälpa till med att minska depression. Det tar tid och ansträngning och du kommer sannolikt att drabbas av något bakslag på vägen. Men med tiden som du fortsätter att träna kommer du att börja skörda fördelarna med fysisk och psykisk hälsa, förutom att förbättra din fysiska prestanda.

2. Trädgårdsskötsel. Försök att hålla en regelbunden övning i trädgården, det hjälper dig att distrahera sinnet och att ha ett rent utrymme för att utföra dina övningar utomhus. Försök så långt som möjligt att ta tid att utföra denna typ av verksamhet.

3. Simning . Övning stimulerar endorfiner i kroppen och det får dig att känna dig lycklig. Dessutom är simning en aktivitet som alla kan göra, det är lätt att träna och är för alla åldrar. Med denna övning kommer du att ha tillräcklig andning och förbättra lungkapaciteten.

Fysisk aktivitet är idealisk för att undvika depression, men också för att tona kroppen och bibehålla din vikt. Lägg till 30 minuter om dagen och aktivera din dag.