• Maj 11, 2024

Om du är på den sunda vägen till gå av avvikt och letar efter alternativ i din diet för minska den aptit det finns drycker för lugna dig ner den hunger som är rika på protein, fiber och andra näringsämnen som uppfyller dig.

Ha en balans av proteiner , fiber , vatten och mineraler är viktigt för byggandet av någon form av friska drycker "Han säger Gena Hamshaw , certifierad nutritionist i USA.

Drycker för att lugna hunger

1. mjölk En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition förklarar att mjölken innehåller protein , vassle och kasein som ökar mättnad . De anser också att laktos hjälper till att minska aptit . Föredraget ljuset.

2. vatten av kress På grund av dess höga innehåll av fiber (0,5 g per 100 gram) rekommenderas vattnet av kruk för att styra hunger för mer tid Låt i en liter vatten stå 45 g desinficerad vattenkrympa. Drick fem matskedar före varje måltid.

3. Svart kaffe. den koffein det hjälper dig bättre metaboliskt arbete och det är en suppressor av hunger . Försök att prova en kopp eller två om dagen utan socker för att kontrollera hunger. Tänk på att dess effekt kan bibehållas tre timmar efter att ha druckit det, säger en forskning .

4. Vegetabilisk juice. När människor dricker ett glas grönsaksjuice innan de äter konsumerar de upp till 135 kalorier mindre, så det anses vara en kraftfull suppressor av aptit som också ger vitaminer, mineraler och antioxidanter, förklarar forskare av Penn State University i USA.

5. Vatten från marina algenextrakt. en studie publicerad i Obesity magazine förklarar att drycker med höga nivåer av alginat de fungerar som suppressorer av aptit . Människor som drack drycker med höga doser alginat minskade mellan 20 och 30% framåt av äta .

6. Banan smoothie Gena Hamshaw rekommenderar en flytande banan , mjölk mandlar , en kopp av spenat färskt. Denna dryck är effektiv för kontroll den hunger .

7. Grönt te. den katekiner av blodglukosnivåer och insulin i grönt te, förklara forskare av University of Maastricht i Nederländerna När blodsockernivån är stabil är du mindre benägna att känna hunger eller ett vakuum i magen.

Det är viktigt att överväga att dessa drycker De ska inte ersätta måltider, inte ens frukost, eftersom de inte ger alla näringsämnen du behöver. De är bara en komplement för minska den hunger och kontroll den suget av dagen

Video Medicin: Japanese Ramen Taste Test (Maj 2024).