• Maj 21, 2024

Det är maten där vi sparar mest tid och kvantitet: frukost. Det här är grunden inte bara av vår dagliga diet utan av vår energi, eftersom vi genom det får de näringsämnen och vitaminer som krävs för att utföra alla aktiviteter i det dagliga livet.

Enligt International Food Information Council Foudation, vuxna och barn som inte äter frukost brukar ha en högre kolesterolnivå än människor som gör, vilket blir en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
 

Fyll din dag med energi

till Laura Vanderkam , författare till boken "Vad de mest framgångsrika människor gör före frukost" , påpekar att denna tid på dagen är den mest kreativa och idealiska för att öka din energi.

Därför psykolog Samantha Boardman i Huffington Post presenterar följande tips för att förbättra din morgon och energi.

1. Ät bra. En liten frukt och havregryn är ett utmärkt alternativ. Kom ihåg att denna mat är grundläggande, förutom de kalorier du konsumerar i det kommer du att brinna under dagen.

2. Planera. Förbered dina saker natten innan. Se vad du behöver med tiden, ordna dina nycklar, mobiltelefoner och andra saker på samma plats.

3. Övning. Bara 20 minuter med måttlig aktivitet ökar ditt humör och ger dig den energi du behöver hela dagen.

4. Böj din säng. Fysisk rörelse är bra för dig. Tänk på det som en sträckningsövning. Det är också mycket bättre att gå hem till ett snyggt rum.

5. Ta några minuter att ta in frisk luft och ta emot dagens ljus. Detta är viktigt för fysiskt och emotionellt välbefinnande i allmänhet.

Missa inte chansen att få ut det mesta av det här ögonblicket, för genom det kan du uppnå målen i ditt liv.

Eftersom du läser detta ...

Eliminerar förstoppning med maca

Första menstruationen bestämmer dina sjukdomar

5 känslomässiga fotspår som markerar ditt liv

Män undviker att använda kondom med attraktiva kvinnor

Video Medicin: Hvorfor går du tom for energi i løpet av dagen? VIDEO 1 - | Akaal Yoga (Maj 2024).