3 övningar för handmuskler

• April 26, 2024

den utbildning för händer i musklerna och dockor baseras på utförandet av vissa rörelser baserat aerob och anaerob , med syftet att stärka dem och undvika skada tillfällig eller permanent.

den dockor är kanske en av de mest känsliga delarna av människokroppen, för när vi utför övning , dessa är alltid inblandade i de flesta rörelser, och tenderar därför att lida mer än något annat område.

dessa utbildning De tjänar också de som lider artrit eller karpaltunnelsyndrom , som är lidande bortsett från smärtsamma, mycket konstanta. Därför presenterar vi dig lite utbildning som fungerar som behandling eller terapi rehabilitering :

1. För att stärka handleden måste du placera handen under en yta som kan höjas, så att pekfingret kan höja denna yta något, Denna övning är mycket användbar för att öka styrkan hos muskler av handen.

2. För att förstärka senor du måste placera en snodd eller ligat i båda dockor Försök sedan separera dem med all möjlig kraft under den tid du motstår mest. På så sätt senor De erfordras till maximalt och förvärvar större styrka.

3. För att få en bättre sträcka av muskler av sidan, du kan sträcka dina armar helt, ta sedan fingrarna och dra din hand tillbaka tills du når minsta punkt av smärta för att uppnå en bra töjning .

Medan många tror att sälja handled eller placering wristlets, som håller det gemensamma ämnet, kommer de att undvika skada , men på lång sikt är inte det mest lämpliga eftersom artikulationen blir "vag" och är mer benägen att lida någon form av skada . Idealet är att göra denna typ av utbildning som en del av uppvärmningen före andra aktiviteter.
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget