• Maj 9, 2024

Visst har du hört talas om fördelarna med fiber i din kropp , grunderna är att de hjälper intestinal transitering och att gå ner i vikt, men vilka är de förändringar som händer med din organism när du äter fiber .

den Akademin för näring och dietetik , i USA, efter en omfattande studie om fördelarna med fiber i kropp , rekommenderar att man äter 25 gram om dagen till en vuxen kvinna och 38 gram en man.

Fibern finns i väggarna på cell av växt ursprung och utgörs av cellulosa , hemicellulosa och kolhydrater .  På marknaden hittar du det i form av ett äpple, päron, broccoli, havre och oändliga produkter.

Känn 7 underbara förändringar som fiber genererar i din kropp

1. Sopa bort ditt avfall. den vegetabiliska fibrer transit genom matsmältningsröret utan att modifieras eftersom vår kropp saknar enzymer för att metabolisera dem. På så sätt sopar de allt avfall så att du eliminerar dem naturligt.

2. Förbättra dina avföring . Att inte bli assimilerad av vår organism kvarstår fibern i tarmarna, stimulerar peristaltiska rörelser vilket ökar volymen av avföring, med vilken den dagliga evakueringen är till nytta.

3. Absorberar glukos. Detta är viktigt för diabetiker eftersom det fungerar som en retarderare vid absorptionen av glukos undvika topparna i höjden av glykemi .

4. Reglerar kolesterol . Fibern inkapslar fett och den här absorberas inte av vad kroppen, så, slänger du bort det naturligt.

5. Leta efter överflödigt fett i dina organ . Att ha en hög andel fett i organen är förknippad med högt blodtryck , diabetes och sjukdomen fet lever . Enligt en undersökning som utförts av Wake Forest Baptist Medical Center, för varje 10 gram av löslig fiber att du konsumerar dagligen, kan du förlora 3,7% av det totala fettet om fem år.

Löslig fiber finns i nötter, frön, bönor, linser, korn, havrekli, ärter och äpplen.

6. Gör att du känner dig nöjd . De livsmedel som med fiber de har lite kaloriintag och de är rik på vatten, så att de kan tas i stora mängder. Å andra sidan, gastrisk tömning är långsammare till livsmedel som innehåller fiber, så känsla av fullhet Det är större.

7. Din hud ser strålande ut. Enligt Information om nationell matsmältnings sjukdom på Clearinghouse, Förenta staterna kan vissa typer av fibrer inkapsla ohyra och toxiner att vi konsumerar i mat och utvisar från din kropp.

I avsaknad av fiber absorberas dessa parasiter av levern och deponeras i levern. blodomloppet , där de lämnar kroppen i form av brister i huden .

den Fördelar med fiber i kroppen De är omedelbara, de kan hjälpa dig i kampen mot övervikt eller bara förbättra din hälsa. Inkludera fiber!
 

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Maj 2024).