Känn de livsmedel som är rika på vitamin C

• Maj 5, 2024

den vitamin C Det är kanske det mest populära vitaminet. Det är sant att detta näringsämne är väldigt viktigt och nödvändigt i olika kroppsprocesser, såsom järnabsorption, underhåll av friska ben och tänder, liksom bildandet av kollagen, struktur av blodkärl, brosk och muskler.

Om du undrar vilka livsmedel som är rika på C-vitamin, här är: I källor till frukt och grönsaker hittar du plommon, rödvin, röd paprika, persilja, guava, kiwi, broccoli, körsbär, kål, lök, papaya, jordgubbe, apelsin, citron, melon, blomkål, grapefrukt, hallon, mandarin, passionfrukt, spenat, mango, potatis, tomat, tranbär, ananas, druv, persika, vattenmelon, banan, morot, avokado, äpple, björnbär, päron, sallad, gurka, fikon och aubergine.

I källor av animaliskt ursprung

den vitamin C , du kan också hitta den i lever av kalvkött, nötkött, rå ostron, torskrosa, fläsklever, lamms hjärna, kycklinglever, lammets hjärta, lammlever, lammets tunga, bröstmjölk, get och ko mjölk

Bristen på vitamin C kan orsaka flera sjukdomar och skadliga tillstånd, det mest kända är skörbjugg , vilket orsakar fläckar på huden, blödning på alla slemhinnor och tandkött. De avancerade stadierna av skörbjugg kan orsaka efterföljande sår, förlust av tänder och jämn död.

Det bästa sättet att få rätt mängd är att konsumera en mängd olika livsmedel som är rik på detta näringsämne. Om du är säker på att du har tillräcklig tillgång på vitamin C , det är inte nödvändigt att fylla på tillskott.

Video Medicin: Morley Robbins - My Theory Of Everything (Maj 2024).