• Maj 2, 2024

För 48,2% av befolkningen är den främsta orsaken till inte äta frukost är bristen på tid, föreslår en studie publicerad i Stiftelsen för utveckling av omvårdnad. Även om dess näringsvärde är nyckeln till viktminskning och förebyggande av fetma.

Om denna vana upprätthålls kan minst 5 dagar i veckan bibehållas viktminskning eller undvika att öka det, belyser Michelle Cardel, forskare vid University of Colorado i Denver.

Låt honom vara din allierade!

Förutom att du ger energi att göra dina morgonaktiviteter, om din frukost har några speciella egenskaper kan det hjälpa dig gå ner i vikt . ¡Kontrollera ändringarna du måste göra!

1. Stor flingflingor. En studie av Pennsylvania State University säger att de som konsumerar spannmål med mindre dimensioner ofta underskattar antalet kalorier de konsumerar. Ju större ju mindre du äter.

2. Bryt snabbt så fort som möjligt. Detta bör ske mellan de två första timmarna efter att ha vaknat, eftersom denna enkla åtgärd kommer att stimulera matsmältningssystemet och inleda metabolism.

3. Har du frukost som kung? Kalorivärdet för denna första mat bör vara mellan 250 kalorier och 300; Om det överstiger detta belopp kommer det inte att vara en allierad för din figur.

Video Medicin: Ponga Un Ajo Debajo De Su Almohada Y Esto Le Sucederá A Usted (Maj 2024).