• Maj 5, 2024

Enligt specialister från Mayo Clinic , nyckeln till att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du konsumerar, vilket kan uppnås om du tar en effektiv viktminskningsträning och kombinerar den med en balanserad diet.

Om du är osäker på hur du gör det, i följande video, GetQoralHealth Det ger dig 5 nycklar till en effektiv viktminskning träning, liksom att hålla din kropp fri från kroppsfett.

Gå ner i vikt och förbättra ditt humör!

Enligt doktorn Donald Hensrud, specialist i förebyggande medicin på Mayo Clinic , genom att utöva och kontrollera ditt kaloriintag kommer du att behålla en hälsosam vikt och en kropp av avundsjuka.

Även en studie av Duke University påpekar att aerob aktiviteter som löpning eller cykling är det bästa sättet att bränna fett, så förbered dina sneakers och bli aktiva.

Dessutom kommer en effektiv träning att hjälpa dig att ta bort stressen i din kropp på grund av ökningen av produktionen av endorfiner. Det gör att du mår bra om dig själv och lyckligare. Det minskar även ångesten att äta ohälsosam mat.

Hitta din motivation och ta hand om din hälsa!

Det är väldigt viktigt att du, innan du börjar träningsplan, konsulterar en specialist för att vägleda dig om vilken typ av träning du ska utföra enligt ditt fysiska tillstånd.

En annan sak som du inte får glömma är att du gör aktiviteter som du gillar eller passion för att undvika tristess eller ointressen. Och du har du sett resultat med din träning? Är det effektivt att gå ner i vikt?