Att förlora mer än 1 kilo i veckan skämmar hjärtat

• April 28, 2024

Gå ner i vikt Det har blivit ett "besatthet" de senaste åren. Men Spanish Heart Foundation (FEC), varnade befolkningen för att inte förlora mer än ett kilo per vecka, eftersom det orsakar skada på hjärtsystemet :

"Du måste titta på traktamente för kontroll av fetma ; öva regelbundet motion och minska mängden kalorier vi äter och storleken på rationerna, eftersom dieter som lovar att gå ner i vikt snabbt påverkar hjärtat, "avslöjade doktorn Maria Nieves , medlem av FEC, kardiolog och medicinsk assistent direktör för University Hospital of Móstoles .

en diet balanserad är den som innehåller en stor mängd livsmedel, utan att glömma frukter, grönsaker, fisk, magert kött och flingor. Med 45 till 65% kalorier från kolhydrater, 20 till 35% fett och 10 till 35% proteiner.

Å andra sidan, traktamente rik på proteiner och fattiga i kolhydrater, erbjuder snabba resultat (av viktminskning), baserat på kött, ägg och andra livsmedel hiperproteicos , så det lämnar ut mat rik på kolhydrater, såsom potatis, grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål:

"Dessa dieter kan orsaka uttorkning och höja kolesterolnivåer, kardiovaskulära riskfaktorer", säger Maria Nieves.

Dieter rik på protein, en hälsorisk

Enligt en undersökning som utförs av American Journal of Clinical Nutrition, gör traktamente rik på proteiner, i flera månader, kan utlösa att förekomsten av kolorektal cancer öka: "Detta beror på den långsiktiga efterlevnaden av proteinrika dieter med låg kolhydrathalt, särskilt fiber."

Resultaten framgår av analysen av 17 män med fetma , som utförde tre korta dieter: en veckas plan att bibehålla vikt; en 4-veckors måltidsplan rik på protein och med måttliga nivåer av kolhydrater och en 4-veckors diet rik på protein och reducerad i kolhydrater.

Under dieter rik på protein , de var förhöjda nivåerna av N-nitrosoföreningar och andra metaboliter associerade medcancer och kosten rik på protein och reducerad i kolhydrater minskade koncentrationerna av ämnen som härrör från fiber som skyddar mot cancer.

Teamet rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt, se till att de konsumerar tillräckligt fiber . Experter rekommenderar att vuxna konsumerar 28 gram fiber per dag, men det är inte känt om det räcker för en person som utför en diet rik på protein.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Någon annan betalar | En film om slöseri med dina skattepengar (April 2024).