• April 28, 2024

Spenderar du timmar i gymmet och ser inte resultat framför spegeln? Kanske gör du några misstag som förhindrar att din fysiska träning fungerar korrekt.

Enligt information publicerad i The Huffington Post Att träna och hålla sig i form är inte lätt, eftersom varje person är annorlunda. Därför är det viktigt att du har en personlig träningsplan och undvik följande fel.

Du kan också vara intresserad: 5 nycklar till effektiv träning

Optimera din träningsrutin på gymmet!

1. Ta hand om din kost Kroppen behöver rätt näring för att få den energi den behöver. Kontrollera att din matplan innehåller proteiner, grönsaker, frukt och goda fetter. Fetter och skräpmat hjälper inte till att förbättra din träning.
2. Ändra inte rytmen. Att upprätthålla samma fysiska träningsplan i flera månader påverkar resultaten av var och en av övningarna. Det mest tillråda är att ändra det hela tiden.
3. Intensitet. Mängden ansträngning i varje övning är nyckeln, och du kan känna det genom ditt svett. Om du arbetar med en mycket hög hastighet kommer dropparna av denna vätska att komma ut. På så sätt, om du gör en övning och inte märker en droppe, kanske du inte gör det så intensivt som du borde.
4. Syndrom av en muskelgrupp per dag. Detta problem genererar en försening i resultaten, så försök att träna alla dina muskler under rutinen. Var inte rädd för mångfald!
5. Överträning. Om du övar för mycket eller längre än du borde skadar du bara din kropp. Kom ihåg att vila är viktigt för muskelåterhämtning.

Om du vill förbättra din fysisk träning och observera resultat, skådespelaren Adrián Rubio förklarar för GetQoralHealth hur man uppnår det:

Glöm inte att du måste komplettera din fysiska träning och din diet med ordentlig hydrering. Och hur många gånger går du till gymmet?
 

Video Medicin: Träna insida lår (April 2024).