Plyometrics kraft kardiovaskulärt arbete

• Maj 1, 2024

den Spänst Det är en uppsättning av utbildning baserad på plyometrisk kontraktion , så kallad till typen av muskelkontraktion i vilken kraften utövas av muskel är mindre än motstånd eller last som motsätter sig det.

Detta medger därför en kontrollerad ökning av längden av nämnda muskel , som när man dämpar med benen kommer ankomsten att stå på marken efter ett hopp.

Åtgärden plyometrisk muskel Det är det mest naturliga och det vanligaste i båda sportaktivitet , liksom i många situationer i det dagliga livet.

den plyometrics övningar är från hög intensitet ; det vill säga de är energiska rörelser som är avsedda att öka hastighet och muskelkraft .

Ursprungligen använt för utbildning av utbildning av idrottare , plyometrics gör sin väg mellan gymnastikövningar och gruppklasserna.

Egentligen detta teknik medel hoppa . Till exempel, i en "steg" -klass, ett fokus plyometric Det skulle hoppa till och från en plattform, istället för att ta ett steg. några utbildning Grundläggande styrkor, såsom armböjning, kan också "plyometrize".

För att veta mer om den här metoden för att passa in i GetQoralHealth vi visar dig en video som exemplifierar en rutin av Plyometriska övningar:

På grund av den inverkan det innebär, Spänst Det kan vara grovt för lederna , och du bör undvika om du led skada i lap , anklar eller annat lederna .

Lyckligtvis finns det några program lågimpaktplyometri , som mini-trampolin klasserna (känd som cajón eller escalón) som erbjuds i många gym, främst.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: Cardio Plyometrics Athletics & Full Body Kraft Workout I 90 Min. (Maj 2024).