Öva för att stärka nacken

• Maj 6, 2024

den hals är en av de delar av kroppen som oftast anklagar ackumuleringen av spänning härrör från vardaglig aktivitet. Det betyder att det i många fall hamnar på att skada oss och producera en skada .

Nästan alltid är detta problem för att vi inte har det muskler av hals starkt, och det är därför vi måste vara uppmärksamma på att träna dem som de förtjänar för att undvika att denna del förblir svag och kan drabbas vid tidpunkten för tåg resten

Vanligtvis oroar vi oss inte för rutiner dagligen av hals , för att vi tror att han tränar genom att helt enkelt göra utbildning för trapets , lämnar sidan av basen skalle och muskler Det gör det upp, men det är de som hjälper oss att få a hals stark och kapabel att hålla allt.

Följande utbildning hjälpa till att stärka hals , kämpa inte mot nacksmärta , så om du lider sekunden, bör du inte göra dem.

Flexibilitet och rörelseövning

Den här övning kommer att hjälpa oss stärka baksidan av hals och kan hjälpa oss att eliminera risken för skada .

Det är det när vi har huvud fast vid bröst , låt oss ta andan och vända hals till höger, så att vi märker alla spänning i den delen. Vi kommer att göra samma rörelse på motsatt sida för att träna båda delarna av hals .

i GetQoralHealth Vi presenterar dig en video av övning för att exemplifiera det och du kan utföra det:

Det är nödvändigt att vi från och med nu introducerar i vårt rutiner av utbildning några övningar för att stärka nacken, och få den här delen att kunna hålla mycket mer spänning att de flesta av oss brukar ackumuleras i detta område av kroppen.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.

Video Medicin: Slipp värk i nacken (Maj 2024).