• Maj 13, 2024

Utan tvekan en av de bästa lösningarna för gå ner i vikt Det är kardiovaskulär träning. En av de mest effektiva körs, vilket förutom att hjälpa dig gå ner i vikt kommer att hålla ditt hjärta frisk. Här visar vi dig det bästa tips för att springa och gå ner i vikt .

Du kan också se. 6 tips för att börja springa

Enligt en studie publicerad av University of New Wales , körning är en av övningarna där du bränner mest kalorier. Det är det mest rekommenderade av tränare.

Här visar vi dig tips för att springa och gå ner i vikt …

beständighet

Som i någon övning, om du inte är konstant ser du inte resultaten du förväntar dig. När du avbryter en träningsrutin är kroppen "avprogrammerad" och den ansträngning som görs är förgäves.

vatten

Vatten som källa fuktkräm är grundläggande för att gå ner i vikt . När vi kör, dehydrerar vi inte och förlorar vätskor. Det rekommenderas att man dricker minst 2 liter vatten dagligen.

matning

Det är viktigt att följa en adekvat diet när du tränar. Specialisterna rekommenderar a proteinrik kost att gå ner i vikt och tonen muskler.

Öka avstånd / hastighet

Detta måste vara gradvis. Det rekommenderas att öka hastighet och avstånd varannan vecka eller en månad, beroende på fallet. Om det är en intensiv träning för en maraton eller en race, ska det vara varannan vecka, om det är en rutin av kardiovaskulär träning Du kan bara vara varje månad.

Exempel, om du väger 50 kg och kör 5 km bränner du 259 kalorier, om du kör 10 km bränner du 518 kalorier.

Frukt med skal

Ät två till tre frukter med skal mellan varje måltid. Det syftar till att äta frukt som äpple, persika eller päron, som har mindre socker; Dessutom innehåller skalet fiber som hjälper dig intestinal transitering.

Om efter dessa 5 tips att springa och gå ner i vikt , du vågade redan göra det, tveka inte, registrera dig för Grupo Imagen-tävlingen. Utnämningen är den 23 april i Mexiko, klockan 7:00.
 

Registreringen är nu öppen på www.emociondeportiva.com kostnaden är $ 350 pesos. Vi väntar på dig!

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja

Video Medicin: Gjutharts 785 - Genomskinlig epoxi resin till bord, bänkar, gjutningar och dekorativa effekter. (Maj 2024).