Rutin för att stärka din kärna

• Maj 15, 2024

den Core Pilates Det är en gren av pilates inriktad på att lära sig motorstrategier, egen kroppsmedvetenhet, arbetet med andning , den balans och funktionell rörelse .

den kärna är centrum för kroppen som involverar buksmuskler och av låg rygg . Att hålla det starkt är viktigt eftersom det är vårt främsta stöd. Dessutom hjälper det att korrigera hållning och att göra rörelser effektivare och funktionellare.

den kraft och balans av kärna överför kraften samtidigt till armar och ben , och vice versa, när kraft behövs, avbryts funktionell rörelse och risken för skada .

Enligt information från tidningen balans , de kärnutbildningar som för närvarande existerar skiljer sig mycket från traditionella buken.

Instruktören Melisa Echavarría visar dig en rutin för stärka din kärna och lär dig hur andas :

fördelar

1. Det tillåter att utveckla en stor kroppskontroll
2. Rätt problem hållning
3. Öka flexibilitet , den kraft och motstånd
4. Förhindrar och hjälper dig att återställa muskuloskeletala skador

Målet är att stärka kroppens centrum för att aktivera muskler och stabilisera det för närvarande när någon ansträngning .

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Yogalates Legs and Core ???? Yoga Pilates Fusion Strength Workout | Summer Body with Bailey ???? (Maj 2024).