Squash stärker hjärtat

• April 26, 2024

den squash Det är en idrott härstammar i England där spelarna slog på boll med deras racketar gör det studsa på främre väggen av domstol . Det är en av de snabbaste och mest ansträngda aktiviteterna.

den squash det ger många fördelar till dem som övar det: från förvärringen av slingor , tills den positiva stimulansen hjärta , på grund av den successiva växlingen av olika rörelser under deras övning.

Enligt en rapport från American College of Sports Medicine, den squash , jämfört med nio andra sports , ansågs vara den mest hälsosamma att träna och ett utmärkt sätt att komma in på ett dynamiskt och roligt sätt.

den squash uppnådde höga betyg i muskulär uthållighet och bränna av kalorier . I den här sista hade den en enastående plats, var den idrott vad mer kalorier spendera på 30 minuter, med i genomsnitt 517.

Förutom den stora utgiften caloric , betecknar rapporten som andra fördelar :

1. Det gör det mycket bra hjärtfrekvens på kort sikt, vilket på lång sikt ökar kardiorespiratorisk resistans . 2. Det är en utmärkt kardiovaskulär träning för att den håller hjärta i konstant aktivitet, där hjärtklappning De registrerar mellan 160 och 210 pulsationer per sekund. 3. Utveckla flexibilitet ökar kraft och muskulär uthållighet . 4. Stärker buken och underdelen av kroppen, särskilt benen och skinkorna. Dessutom genom att förbättra luftning av blod , stärker extremiteterna och möjliggör ett bättre blodcirkulationen. 5. Stimulerar delens utveckling kognitiv genom att tvinga spelaren att definiera spel situationer i fraktioner av sekunder. Detta ökar slingor och oändliga nervterminaler .

Collegeens rapport slutför sin rapport med en rekommendation och varning för dem som vill öva det: akta dig för Achilles sena och racket av motståndaren.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.