Simma i isvatten för att bränna fett

• Maj 6, 2024

Simning är en kardiovaskulär träning vars förmåner är välkända för hälsan, men simma i is eller kallt vatten tillåter att bränna fetter i större procent på grund av ökningen av processerna metabolisk i kroppen

Simning i is eller kallt vatten hänför sig specifikt till en som är nära eller under 0 grader, vars främsta kännetecken är att den är täckt av ett lättfryst lager.

Denna variant av simning gör att du kan bränna mer kalorier och fetter eftersom vattentemperaturen är lägre än kroppstemperaturen, kroppen är tvungen att jämföra den temperaturförändringen, enligt vitonica.com

Denna process av normalisering kräver en stor mängd energi, som erhålls från det ackumulerade fettet i olika delar av kroppen. Därför gynnar den en större viktminskning.

En annan fördel med att simma i isvatten är att det gynnar förstärkningen av immunförsvaret ; Det kan dock endast göras i små perioder eller efter specialiserad träning.

Därför är det inte lämpligt att simma i isvatten som överstiger frysningstemperaturen, eller utföra det under längre perioder än 2 eller 3 minuter. Annars är en person utsatt för hypotermi , vilket utgör en fara för kardiovaskulär hälsa.

Bland andra åtgärder rekommenderas att simning görs i intermittenta perioder av 20 eller 30 sekunder, introducera kroppen delvis, samt använd utrustning eller speciella kostymer (som neopren), vilket bidrar till att värna vissa områden känslig, som extremiteterna.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube! Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine (Maj 2024).