• Maj 1, 2024

Efter julklapparna är det väldigt vanligt att hitta några extra kilo och ur sin form, så innan du börjar ett nytt år är det bra att starta eller återuppta träningen. Sådan är fallet med yoga disciplin som har ställningar som hjälper dig att gå ner i vikt och återhämta din figur.

Det finns ställningar det hjälper dig gå ner i vikt Eftersom de uppmuntrar till större balans i alla kroppssystem, är de effektiva för bränna fett ackumuleras och tonar dina muskler, bland andra mentala fördelar som hjälper dig att återhämta din figur.

Topp 5 bantning yoga ställningar

Enligt en studie av Fred Hutchinson Cancer Research Center , publicerad i Journal of the American Dietetic Association , den yoga låter dig gå ner i vikt på lång sikt på ett naturligt och effektivt sätt, särskilt när du övar följande ställningar :

1. Ställning Hälsning till solen. Det är en av de ställningar mer komplett för allt fysiskt och mentalt arbete som är inblandat. Ökar förmågan hos hela organismen genom att tona alla muskler och inre organ, förutom att aktivera ämnesomsättningen för att gå ner i vikt.

2. Bågställning. Den här ställning Det hjälper dig att konsumera energi och hålla din ämnesomsättning fungera snabbt resten av dagen, förutom att stärka musklerna i rygg och bröst.

3. Broställning . Denna övning tillåter bröstkorgen att öppnas och sköldkörteln ska masseras, vilket hjälper det att frigöra hormoner för att kontrollera metabolismen.

4. Ställning av båten eller båten. Den här asana Ökar fysisk uthållighet, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. Perfekt för gå ner i vikt eftersom det är styrka med buken, kan vara en av de allierade att få en platt mage.

5. Halvmåne hållning. Baserat på höftöppningen, hjälper det att gå ner i vikt eftersom axlarna och buken också fungerar. Håll detta ställning tillåter att stärka de områden där det ackumuleras mer fett

dessa ställningar De ger dig möjlighet att utöva mental kontroll över matvanor, det vill säga kontroll över vad vi äter eller inte, för att stoppa utfodring är inte den bästa strategin att gå ner i vikt, men i samband med fysisk aktivitet är uppnår total kontroll över sinnet och kroppen som är nödvändig för att återställa figuren.

Video Medicin: Sivananda Yoga Asana Sequence in 12 Basic Postures (Maj 2024).