• Maj 15, 2024

Mellan ditt nyårs resolutioner är gå ner i vikt ? Om du är en av de personer som varje år har detta ändamål, men efter två eller tre månader glömmer du (i bästa fall) och återvänder till dem vanor , du måste veta att nyckeln till att uppnå det är i din hjärna.

Gary Marcus, psykolog vid University of New York och författare till boken "Kluge: The Random Construction of the Human Mind" , förklarar att vår hjärna ingriper i planeringen av vår mål ; Men på grund av kortfristiga gratifikationer övergår vi vanligtvis vårt nyårs resolutioner, till exempel att gå ner i vikt, på kort tid.

Två olika hjärnsystem?

I årtionden har Dr. Marcus utvecklat sin forskning om systemets reflex och deliberative system hjärna . Dessa olika hjärnsystem är alltid i konflikt: reflexen vill göra saker automatiskt, medan deliberativet planerar långsiktiga planer. Hur kan vi få dem att samarbeta?

Enligt Marcus, "om du har en mål , som "gå ner i vikt", är inte specifikt nog för reflexsystemet, vilket i verkligheten är den som tar tyglarna.

I våra dagliga handlingar är det mest av tiden som vi gör reflex, så tricket är att omformulera de långsiktiga målen och göra dem till specifika planer för att täcka eventuella händelser av alla slag. planerar att reflexsystemet kan förstå. På detta sätt kommer vi att närma oss att få vår mål ", Som nyårets resolutioner.

10 åtgärder att gå ner i vikt i det nya året

För expert av New York University, Den mänskliga arten är den enda som gör nyårsbeslut, som slutar gå undan. Ovanstående beror på spänningen mellan reflektionerna och avsiktlig planering.
Medvetet planering är vad du gör för det nya året, och reflektioner gör vad du gör nästan hela tiden. "

Marcus föreslår i sin bok en decalogue av åtgärder för att leva bättre och uppfylla våra syften och mål under hela året:

1. Överväga alternativa hypoteser
2. Ändra frågan
3. Korrelationen innebär inte orsakssamband
4. Förutse din egen impulsivitet
5. Gör planer för att förhindra eventuella händelser
6. Gör inte viktiga beslut när du är trött
7. Ta avstånd från saker
8. Försök att vara rationell
9. Prioriza
10. Lycka är i väntan på lycka.

En sista bit av råd från Marcus: "Begränsa dig inte till att fixa dig själv mål , gör planer för att förhindra eventuella händelser ", så kan du uppnå ditt nyårs resolutioner, som gå ner i vikt eller sluta röka.
 

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Centrala nervsystemets uppbyggnad och funktion (Maj 2024).