Vitaminer B: Vad är var och en av dem för?

• April 29, 2024

Det finns åtta vitaminer som separat utgör vitamin B-gruppen. De är kollektivt kända som vitamin B-komplex. Det finns en missuppfattning att dessa vitaminer har en funktion och är kopplade ihop. Sanningen är att var och en har en unik funktion som bidrar till kroppens allmänna hälsa. Men vilken av dessa B-vitaminer behöver du? Här är sättet att ta reda på:

Vet vad B-vitaminer är

B-vitaminerna heter också av ett annat namn. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), folsyra (B9), cyanokobalamin (B12), pantotensyra och naturligtvis biotin. Var och en har olika användningsområden för olika behov. Här är en sammanfattning av vad de erbjuder:

tiamin

Det är viktigt vid blodbildning och hjälper till att cirkulera. Det spelar också en viktig roll vid korrekt metabolisering av kolhydrater. Det hjälper till att förhindra depression, stärker hjärtfunktionen och främjar friska nerver.

riboflavin

Detta vitamin hjälper också kroppen att bearbeta syre, bildandet av röda blodkroppar och hjälper till att metabolisera fettsyror, aminosyror och kolhydrater, samt förebygga migrän och katarakt.

niacin

Niacin hjälper till att förbättra hudens utseende och minska kolesterolnivåerna i kroppen.

pyridoxin

Kroppen drar fördel av pyridoxin på många sätt. Detta vitamin hjälper till att metabolisera vissa aminosyror som bygger proteiner och vid bildandet av röda blodkroppar, neurotransmittorer och proteiner. Det är användbart för att lindra astma och symptomen i samband med premenstruellt syndrom (PMS).

Fördelar med folsyra

Gravida kvinnor och de som vill bli gravida kommer att hitta detta vitamin B av stor vikt. Metaboliserar proteiner och främjar korrekt celldelning. Det hjälper till att stabilisera homocysteinnivåer och skyddar fostret från fosterskador.

cyanokobalamin

Dess huvudsakliga funktion är att öka produktionen av röda blodkroppar. Detta är en viktig process eftersom det förhindrar skadlig anemi. Det hjälper till vid syntes av DNA och dess reparation.

Pantotensyra

Främjar funktionen i centrala nervsystemet. Förbättrar binjurens funktioner och främjar sund hud och muskler. Metaboliserar kolhydrater, fetter och proteiner. Om du lider av allergier, är detta vitamin till stor hjälp.

biotin

Biotin är skönhetens vitamin. Tarmarna producerar det naturligt, även om det också finns i många livsmedel. Detta vitamin B främjar hälsan hos hår och naglar och kan hjälpa till att korrigera scaly dermatit.

Video Medicin: Hur fungerar vitaminer? (Biologi) - Studi.se (April 2024).