5 yoga ställningar för resor

• April 30, 2024

Att resa med flyg kan påverka vår hälsa, särskilt blodcirkulationen, på grund av rymdgränsen och den tid som krävs för överföringen. Men ett bra alternativ för att minska obehag är övningen av yoga-ställningar för resor.

Enligt specialister från Mayo Clinic , yoga kombinerar stretching, andning och avslappning övningar som hjälper till att minska stress, sänka blodtrycket och förbättra cirkulationssystemet.

Av denna anledning rekommenderas att träna yoga under flygresan, vilket reducerar ryggsmärta, vätskeretention, stress och yrsel.

För att uppmuntra dig, i information som publiceras av The Huffington Post, Bess Abrahams, medförfattare av "Yoga-flygplan "Föreslår följande positioner för att undvika djup venetrombos:

1. Roller. Denna övning kan göras i ditt flygsäte eller i väntrummet. Sitt på en lotusblomma och böj din torso framåt och återgå till startpositionen med en böljande rörelse.

2. Enkel tur. Sitta upprätt med benen på sätet, håll fast på laddaren; Vrid torso till höger och vänster. Håll hållningen i 10 eller 20 sekunder på varje sida.

3. Benlyftar. För att förbättra benens cirkulation. Stå upp i några minuter från din plats och stå upprätt i hallen. Lyft ett ben tillbaka, håll ryggen rak.
 

4. Ändrad bergsställning. På baksidan står planet upp rakt och lägger fötterna ihop framåt. Höj armarna över huvudet med händerna ihop. Långsamt höja dina klackar och stödja din kroppsvikt på spetsarna och håll hållningen i 10 sekunder.

5. Mini ruffles. Baksidan av planet är idealiskt för denna hållning. Böj ett ben och ta ett steg framåt med hela kroppen, vänd för att återvända på samma sätt till din ursprungsort. Detta ökar ditt blodflöde.
 

Kom ihåg att andning är nyckeln till att njuta av fördelarna med dessa yogaställningar för resor, speciellt för att avsluta ångest eller stress som genereras av denna typ av erfarenhet. Och du, vad gör du för att aktivera din kropp under en resa?

Video Medicin: Morgonyoga 5 min - Starta upp kroppen - Yogisa Yoga ☀️ (April 2024).