7 myter av övningen

• April 30, 2024

Övning övning är grundläggande för att se dig själv och må bra. Men det finns många myter som omger den här. Så presenterar vi de 7 vanligaste myterna, enligt en undersökning utförd av CNN, till fysiska tränare:

1. MYT: "Lita inte på kalorierna hos maskinerna."

    SANNING . Mark Macdonal, instruktör och författare till Body Confidence-systemet, sa att användare av olika gym inte skulle få bäras av de "kalorier som bränns" som markerar kardiovaskulära enheter: "Vissa maskiner frågar inte ens ditt kön eller sin ålder. du behöver inte lita på dem helt ".

2. MYT: Kvinnor bör inte bära vikter, eftersom de blir viktiga. SANNING . Alice Burron, en tidigare kroppsbyggare, förklarar att styrketräning bidrar till att minska kroppsfett, öka muskelmassan och bränna kalorierna mer effektivt.

3. MYT: Mätning av hjärtpulsen är en fel vetenskap. SANNING . Matt Fitzgerald, chefredaktör för Konkurrentgruppen, påpekar att den bästa detektorn för att känna intensiteten i ditt arbete är din egen kropp: "Taltestet kan mäta hur intensivt du tränar och det beror på om du kan tala i fullständiga meningar, meningar kort eller om du knappt kan uttala några ord. "

4. MYT: Daglig vägning är bra. SANNING . Väg inte dig själv dagligen. Förutom förlusten av fett, kilo och åtgärder, bör folk veta framförallt de som knappast går till gymmet, den vikt är inte huvudbarometern för fysisk kondition, eftersom det finns ytterligare fördelar som inte är konkreta, t.ex. minskning av blodsocker och syrebildning.

5. MYT: Låg intensitet övningar bränna mer fett.

    SANNING . När du tränar intensivt, bränner du mer kolhydrater och mindre fett, men den totala mängden kalorier som bränns är större.

6. MYT: Smoothies är mer fördelaktiga än att äta fasta produkter.

    SANNING . Protein skakar, pulver, barer är bra för nödsituationer, men de är inte "de bästa kvalitetarna". Fast mat är det perfekta.

7. MYT: Du får mer resultat om du bara utövar en del av din kropp.

   SANNING . Att arbeta för alla delar av kroppen är idealisk för att gå ner i vikt och få muskler. Experter rekommenderar att du inte fokuserar på bara ett område av din kropp, eftersom du inte kommer att få de önskade resultaten.

Video Medicin: Löpning: Musses 7 tekniktips du inte visste att du behövde (April 2024).