• April 26, 2024

Enligt specialister från Mayo Clinic, den yoga Det samlar de fysiska och mentala disciplinerna för att uppnå balans i kroppen, så det hjälper till att slappna av, hantera stress och ångest, men visste du att det finns några yogaställningar för att minska inflammation buken?

I information publicerad i The Huffington Post , med bara 15 minuter att öva yoga kan du minska gas, återflöde och få en buken planet. För att få dessa fördelar behöver du bara göra följande positioner och kombinera dem med a andning djup.

Njut av en platt buk!

1. Apanasana eller knä till bröstet. Med den här positionen reducerar du inflammation och gaserna. Håll denna hållning för fem eller 10 djupa andetag. Du kan göra de repetitioner du behöver.

2. Kink. Denna position av yoga hjälper till att lugna och tona buken. Gör det mellan fem eller 10 andetag per sida. Ligga på golvet, krama knäna och andas in. Andas när du släpper knäna till vänster, vrid huvudet och sträck dina armar åt höger.

3. Inverterad bro Denna position förbättrar blodflöde , så du kommer att känna dig mer energiserad; Dessutom kommer du att ha bättre matsmältning. Håll din kroppshållning för fem djupa andetag.

4. Spinal twist med ben. Med denna hållning ökar du flexibilitet av kroppen och tryck på organen för att underlätta matsmältningen. Gör det för fem eller mer andetag och repetera på andra sidan.

5. Balasana . Barnet eller vilopositionen används för att slappna av kropp. Håll det för fem andetag eller mer. Du kan vila huvudet på en kudde för komfort.

Dessa ställningar består av sträckande rörelser som stimulerar bukorganen, så de minskar inflammation , förstoppning och flatulens, eftersom avslappnande din kropp förbättrar din digestion .

Kom ihåg att ha bekväma kläder och ha på dig diet balanserad, irriterande, för att komplettera fördelarna med yoga och minska buk inflammation. Och du, vad gör du för att få en platt mage?

Video Medicin: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (April 2024).