• Maj 16, 2024

den majonnäs Det är en av de mest använda garnishesna världen över; Men omkring det finns mycket kontrovers eftersom dess ingredienser blir en hög mat i kalorier, som kan påverka människors hälsa om du äter för mycket, enligt vad som anges av dietkompetent Keri Gans.

Enligt Federal Consumer Procurator Office , för närvarande, den majonnäs är gjord huvudsakligen baserat på vegetabilisk olja ätbara, äggulor, citronsaft eller ättika. Generellt när det tillverkas kommersiellt tillsätts kryddor, sötningsmedel och livsmedelstillsatser.

Friska och läckra alternativ ...

En scoop ger ungefär 94 kalorier, 10 gram fett, och inte protein, fiber , vitamin A, vitamin C, järn eller kalcium. Men om du inte vill att dina måltider ska förlora smak, erbjuder vi dig 5 ersättare, med information från Huffington Post.

1. Grekisk yoghurt En matsked innehåller cirka 8 kalorier och 1,5 gram protein och kalcium. Prova att blanda lite i din favoritsallad, antingen med tonfisk, ägg eller kyckling.

2. Olivolja . Den är full av enomättade fettsyror, som är bra fetter. Du kan använda den i coleslaw, pasta, potatisallad.

3. Senap Med endast 10 kalorier per sked, det är mycket lågt i kalorier, utan fett och mycket smak och sorter. Honung senap innehåller dubbelt så många kalorier som gul eller brun senap. Och det är perfekt om du har en diet begränsat salt.

4. Mager matsost. En sked innehåller 18 kalorier , utan kolesterol och 2,5 gram protein. Rör lite i din tonfisksallad.

5. Avokado puré. Det ger bara en fjärdedel av kalorier än majonnäs, tillsammans med en dos av friska enomättade fetter, mer fiber och viktiga vitaminer, såsom folsyra.

Det idealiska för att bibehålla en tillräcklig vikt och att din kropp får allt som behövs är genom en balanserad diet. Glöm inte, din hälsa är i dina händer och det är ditt ansvar!
 

Video Medicin: GETTING RID OF ALL OUR CANDY!????| We Are The Davises (Maj 2024).