Minska din stress med meditation

• Maj 15, 2024

praktiken meditation hjälper regelbundet till att minska nivåerna av påkänning och ångest . I detta avseende, Allan Wallace, författare till boken Meditationens kraft för att uppnå balans, säger att denna teknik är fördelaktig att vara mer tolerant och göra bättre beslut:

"Han gör det inte meditera , ibland får det oss att känna distraherad , förvirrade eller blockerad , vilket i sin tur orsakar oss ångest och svårigheter att utföra de uppgifter som vi brukar utföra. "

Observera, huvudverktyget för meditering

Enligt Kungliga akademin av språket, meditera är att tillämpa tanken med absolut uppmärksamhet på övervägande av en sak.

Wallace säger i sin bok: "Om vi ​​inte kan fokusera vår uppmärksamhet, antingen på grund av agitation eller inaktivitet, kommer vi inte att kunna göra någonting korrekt. Vi kan inte studera, lyssna, prata med andra, jobba, leka eller till och med sova bra om vår uppmärksamhet är försvagad. "

Experten i meditation Det indikerar att en av de största fördelarna med denna övning är att det gör det möjligt för oss att framgångsrikt odla andra positiva egenskaper: "Med det kraftfulla verktyget med fokuserad uppmärksamhet kan vi riva ut dåliga vanor som tidigare varit otrevliga, till exempel beroendeframkallande beteenden eller skadliga tankar och känslor Säger Wallace.

Tack vare meditation Det kan utveckla ett tillstånd av öppenhet i hjärtat gentemot andra och på den grunden uppleva djupa tillvägagångssätt mot sinnets och verkligheten som radikalt förändrar vårt förhållande med resten av världen.

Om du vill börja i meditation , det rekommenderas att du gör det på ett ställe som genererar fred stäng dina ögon och om möjligt placera lite rökelse eller ljus så att du kan slappna av. På detta sätt kommer din uppmärksamhetskapacitet, såväl som din fysiska och känslomässiga prestation att förbättras, så att du når en större känslomässig balans. Naturligtvis måste du vara konstant, för att njuta av dessa fördelar.
 

Video Medicin: NY Meditation minska oro och ångest (Mindfulness) - TRÖST vid svår tid (Maj 2024).