Framgången med träning för hjärnan

• April 27, 2024

Numera är de kända som processen av mentala övningar att stimulera hjärnfunktioner och utlösa deras efterföljande kognitiva utveckling. Pussel, videospel, logikspel och andra tänkande övningar används nu för att hjälpa hjärnan.

De används av rehabiliteringskliniker för att hjälpa patienter, mestadels äldre, förbättra sina mentala förmågor. Om de övas konsekvent, hävdar myndigheterna att de kan förbättra minnet, koncentrationen och minska symtomen relaterade till Alzheimer .

De är också kända för att förbättra visuell dom, och i allmänhet minskar mentala förmågor genom åldrande.

Lärande och förändring

Tidigare trodde forskare att hjärnans nätverk var styvt, på grund av åldrandet. Det vi vet idag är att hjärnan kan formas och transformeras, även hos äldre. Utbildningen följer begreppet plasticitet, vilket säger att hjärnan alltid lär sig och förändras.

Kommersiella spel och andra

Det finns flera produkter på marknaden för att öka hjärnans funktion. Ledande företag gör interaktiva spel som erbjuder matematik, logik, läsning och andra utmaningar utformade som "mindbands".

Det finns naturligtvis andra alternativa rutiner. Du kan göra korsord, Soduku, logikspel och andra mentala sporter. Huvudregeln är enkel, övning förbättrar minne, visualisering och resonemangsförmåga.

Neurobics och andra råd

Hemligheten är att göra kontakter med ny kunskap. Kom ihåg de tidigare händelserna uppdatera sevärdheterna, dofterna och ljuden och gör dem nya igen.

I neurobics förändras tricket helt enkelt dagliga rutiner. Sitta på en annan plats från din vanliga position vid bordet. Borsta tänderna eller kamma håret med din andra hand, även om du känner dig obekväm och svår att göra det för första gången.

praktiken

Som i fysisk träning är övning nyckeln till framtida förbättringar i dina mentala förmågor. Gör dessa övningar varje dag. Du kommer snart att upptäcka att du kan göra mer.

Förutom allt detta, glöm inte bra mat och regelbundna fysiska övningar. God hälsa och god näring är en förutsättning för att förbättra dina mentala förmågor.

minne

Ett bra minne gör helt enkelt mentala kontakter. Hur fungerar verbalt ljud? Vilka tankar ger det till sinnet?

display

Visualisering är en bra mental träning. Välj ett objekt och försök att komma ihåg allt du kan om det, luktarna, färgerna, tid på dagen, människor runt, etc.

Tänk på vad och hur du kände dig då glad, ledsen, euforisk? Försök att minnas allt. Om det var en semester på stranden, kan du fortfarande komma ihåg lukten av havet, känslan av brisen, ljudet av vågorna?

Tillbringa ca 15 minuter att visualisera. Upprepa varje dag med ett annat objekt.

resonemang

Reasoning är en av hjärnans viktigaste funktioner. Ett mycket bra sätt att träna, skulle vara frågan "Varför?"

Tänk bara på de möjliga svaren på frågor om saker som intresserar dig, tvingar din hjärna att använda logik och intuition.

Video Medicin: Träning boostar hjärnan (April 2024).