5 tips för att inte gå ner i vikt

• Maj 6, 2024

Efter a diet Du måste behålla de förvärvade matvanorna för att undvika den irriterande studsen och öka kilo som med stor ansträngning du lyckades sänka. En av motiven att inte gå upp vikt Det är den reflektion som du observerar i spegeln och i din nya livskvalitet.

Enligt The Huffington Post , du måste följa några steg för att inte gå upp vikt som praktiken av övning och äta hälsosammare livsmedel, samt följande tips som vi ger dig nedan:

1.- Öka delarna: Det är giltigt att du konsumerar i god kvantitet de livsmedel som är fria från kalorier , eftersom dessa är rika på vatten, fiber och låg fetthalt, vilket hjälper din metabolism fungera korrekt

2. Begränsa flytande kalorier: Minskar intaget av sötade drycker (smakvatten, juice, sportdrycker och alkohol). Med detta kommer du att undvika den irriterande llantita eller utseendet på några sjukdomar .

3. Omgiv dig med en hälsosam miljö: Ät i små tallrikar, så att matrationerna är måttliga. Köp långa och tunna glasögon så att du blir hydratiserad. Håll mat rik på fett Borta från ditt skafferi och kylskåp kan du byta till ljusversionerna.

4. ha kul när du tränar Glöm negativa tankar om gymmet eller fysisk aktivitet , leta efter ett alternativ som du gillar och njut av att inte gå upp i vikt. Genom att göra 30 minuter om dagen övning kardiovaskulär du bränner kalorier och fett som ackumuleras varje dag. Du kan även utföra aktiviteter i ditt liv som att gå upp och ner för trappor eller gå till jobbet.

5.- Njut av dina nya vanor: När du följer en diet så att du inte går upp i vikt genom övertygelse, kommer det inte att kosta dig något arbete och du kommer att göra det med nöje, så du kommer inte synd mer än du borde.

Dessutom kan den veckovisa menyplaneringen ibland fungera. Så du kan köpa på en enda dag de saker som du kommer att använda för att laga resten av veckan och sålunda kommer du att undvika begäret. Och du är du redo att inte gå ner i vikt?  

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).