• Maj 3, 2024

Allan Wallace , författare till boken "Meditationens förmåga att uppnå balans" , indikerar att meditering tillåter att uppnå nivåer av koncentration ofattbar, som hjälper oss att utföra vår dagliga verksamhet på ett effektivt och fridfullt sätt.

Enligt The Huffington Post Det finns 6 klassiska ursäkter att inte meditera.

Känna dig mer!

1. Jag kan inte rensa mitt huvud, mitt sinne löper alltid

Tricket är att sluta vara så svårt på oss själva. När du sinne Var noga med att tänka på vad du ska laga till middag eller om du kan träna senare, döm inte dig själv. Omfokusera på andning och räkna igen, rekommendera Pierson .

2. Jag har inte ett bra ställe att koncentrera mig på

Även om ett lugnt ställe är idealiskt, kan vi meditera på något ställe och under alla omständigheter. Om du är distraherad av sirenerna utanför eller ljudet av människor som pratar omkring dig, uppmärksamma bullret i stället för att stressas genom att inte lyssna på det, rekommenderar Andy Puddicombe , en före detta munk och medlem av företaget meditation av Pierson .

3. Sitter lugnt gör mig sömnig

Om du behöver en siesta efter meditera Du behövde förmodligen det ändå. den meditation skärper medvetenhet av någon känsla eller känsla, som trötthet eller lycka , förklarar Pierson .

4. Jag har försökt, men det kan jag inte

Det handlar inte om att vara en expert, utan om att ägna tid åt att behandla det. din sinne Det kommer inte alltid vara lugnt och tydligt. Det är därför det är exakt meditation hjälp, kommentera Puddicombe .

5. Jag är hyperaktiv, jag kan inte sitta länge

Experter säger det upp till fem sekunder av meditation de kommer att göra oss bra Vi känner oss noga oroliga i början, men med tiden kan vi behärska våra vandrande tankar.

Ett team av psykiater, ledd av Massachusetts General Hospital , fann att ett program av meditation i åtta veckor kan orsaka betydande positiva förändringar i hjärnregionerna i samband med minne , den selfconsciousness , den empati och påkänning .
 

Video Medicin: Vill du sälja? Lär dig då känna igen dessa 3 individer (Maj 2024).