D-vitamin vs muskelmattning

• Maj 6, 2024

Tillägg med vitamin D Det kan vara effektivt för att förbättra funktionen av skelettmusklerna, eftersom det förbättrar återhämtningen av fosfokreatin och minskar muskeltrötthet, enligt en studie av University of Newcastle , England.

Publicerad före Endocrinology Society of United Kingdom , denna forskning påpekar för första gången en länk mellan nivåerna av vitamin D och muskelmattning, på grund av dess konsekvenser med mitokondriska problem och hur man laddar om energin hos den (ATP).

Forskargruppen konstaterade att återvinningen av foskreatin förbättrats väsentligt efter att patienterna hade en fast dos av vitamin D oralt i 10-12 veckor (genomsnittlig tid för återvinning av fosfokreatinmedium minskade från 34,4 sek till 27,8 sek).

Därför använde de en icke-invasiv MR för att mäta fosfokreatins dynamik som svar på övning i kalvsmusklerna hos 12 patienter med allvarlig brist på vitamin D , före och efter behandling för muskeltrötthet.

Tidigare studier som hävdade att vitamin D Det kan minska muskel- och ledvärk hos patienter som lider av cancer, samt förbättra muskelstyrkan hos överviktiga personer.

I den meningen, enligt Office of Dietary Supplements i USA , den vitamin D Det spelar också en avgörande roll för att upprätthålla en hälsosam immun- och neuromuskulär funktion, så att en brist kan orsaka symptom på kronisk trötthet och depression.

Därför rekommenderas idrottare att förhindra muskeltrötthet som förutom att förhindra över träning, har en kost rik på vitamin D , samt att få det från sol exponering, men säkert och med skydd.

Bidrag från vitamin D eller kalciferol Det är viktigt för kroppens korrekta funktion, därför bör livsmedel som är rika på detta vitamin införlivas, såsom mejeriprodukter och ägg för att förhindra brist.

Video Medicin: Fact Check: Calcium vs. Vitamin D (Maj 2024).