Övningar att gå ner i vikt lår

• Maj 6, 2024

I motsats till vad många kvinnor tycker, utför utbildning för stärka den ben , tillåter minska låren . Anledningen är att ju högre muskelmassa , mindre fettvävnad .

Därför, i GetQoralHealth Vi erbjuder dig en rutin som kan hjälpa dig med det syftet, och även bekämpa sjukdomar som celluliter och åderbråck .

1. Separera benen en och en halv gånger bredden på dina axlar, fötterna något utåt, den högra stammen.

2. Sänka höfterna genom att trycka tillbaka den, böja knäna som pekar mot fotens stora tår utan att gå över den vertikala imaginära linjen som bildar med golvet, det här måste du respektera när du utför ett benflexion.

3. Återgå till startpositionen, upprepa mellan 12 och 15 gånger.

4. Placera parallella fötterna från axelbredd, tillbaka som övning Tidigare, när du sänker, ta luft genom att böja knäna, gå upp, dämpa luften; upprepa mellan 12 och 20 gånger.

För att exemplifiera dessa utbildning och några andra som du kan göra hemifrån presenterar vi en video för att komplettera dem:

5. Nu ska du utföra knäböj rörelse, en del av stående position med benen ihop.

6. Gå med stora steg, fötterna ska separeras med ett minimum av bredden på dina axlar, vid knäböjning. Ta 10 steg och gå tillbaka normalt.

7. Samma övning tidigare, men när du ändrar striden från ett ben till en annan, försök att hålla höften låg, alltid i samma höjd; Var försiktig med dina knän för att undvika att skada dig själv.

Kom ihåg att utbildning för ton upp är en av de bästa strategierna du kan använda till gå ner i vikt din lår ; Det är dock lika viktigt att utföra det som ett komplement till a diet välbalanserad och resten .

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth . 

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).