Top 10 mat för motion

• April 27, 2024

En mycket viktig aspekt om du vill utövar är matning . Syftet med en diet är att erbjuda adekvat näring för träning, återhämtning och sport tävlingar, om deltagande.

Det finns vissa livsmedel som, på grund av deras näringsrika bidrag, är idealiska för dessa ändamål, så i GetQoralHealth Vi presenterar dig det bästa att göra övning , enligt nutric.pro:
 

1. Vatten: Du borde dricka cirka 2,75 liter per dag, totalt för att förhindra dehydratisering och behåll tillgångar njurar .
 

2. Tonfisk: Utmärkt källa till högkvalitativa proteiner och egen olja innehåller stora mängder omega 3, protector av kardiovaskulära sjukdomar.
 

3. Spenat: De är rika på järn, ett mineral som ökar fysisk prestanda och stimulerar immunsystemet.
 

4. Pasta: Det är den bästa källan till komplexa kolhydrater, huvudleverantörer av effekt till muskler, hjärnan och nervsystemet .
 

5. Brunt ris: Den innehåller zink, komplexa kolhydrater och fibrer som möjliggör bättre absorption av näringsämnen och inte fett. Ge större effekt .
 

6. Bananer, päron och apelsiner : De är utmärkta källor till kalium, en av de viktigaste mineralerna som minskar trötthet.
 

7. Linser : De ger mycket av effekt och proteiner, liksom fiber och lite fett.
 

8. Sparade : Hjälper till att reglera kolesterol och håller blodsockernivåerna stabila Dessutom förhindrar upp och nedgångar av effekt tack vare det innehåller de komplexa kolhydrater med mycket fiber, utan fett eller socker.
 

9. Druvor : De tar med effekt omedelbart. den glukos av druvan är den som når blodomloppet snabbare och ger mer effekt .
 

10. Mager yoghurt : Det är mycket värdefullt för dess höga kalciumhalt och låg fetthalt.

Kom ihåg att målet med a matning Tillfredsställande är att tillgodose näringsbehov och undvika både brister och överflöd. Därför är en riktig kost viktig för dem som vill träna regelbundet, amatör eller professionellt.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget