• April 27, 2024

I Mexico lider åtta av tio kvinnor och sex av 10 män buken fetma . Ett vanligt problem som kan elimineras med fysisk aktivitet och a diet balanserad. Om du vill ton upp din figur presenterar vi fem utbildning för skärpa den buken .

den American Council on Exercise (ACE) katalog som optimal dem buken övningar som koncentrerar sig på att arbeta integrerat allt den muskelgrupper av bukområdet.

Marc Anders , medlem av ÖVERDÄNGARE , beskriver de fem utbildning effektivare, numrerade enligt deras effektivitet.

1. Cykel

Ligga på golvet, lägg händerna bakom huvudet. Höj knäna för att hålla en 45 graders vinkel, gör det i rörelse med benen som om du pedalerade en cykel. Tryck på vänster knä till höger armbåge och fortsätt till motsatt sida.

Video Medicin: Cykel tur til TYSKLAND - dag 1 (April 2024).